易道养生与抗衰老
衰老：被定义为与年龄相关的机体的形态、结构和生理功能的逐渐退化的总现象。
中国古代的养生学与益寿延年紧密相关，养生在古代就称为“保生”、“摄生”。
老子养生智慧的精髓就是“以自修道而养寿”。
《素问·上古天真论》
女子七岁，肾气盛，齿更发长。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
三七，肾气平均，故真牙生而长极。
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。
五七，阳明脉衰，面始焦。发始堕。
六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更。
二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
三八，肾气平均，筋骨坚强，故真牙生而长极。
四八，筋骨隆威，肌肉满壮。
五八，肾气衰，发堕齿槁。
六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓领白。
七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。
人的自然寿命有多长？
据现代研究表明:
生长期推算法--哺乳动物的寿命约为其生长期的5~7倍，人的生长期为20~25岁，人的自然寿命应是100~175岁
性成熟期推算法--生物的自然寿命约为其性成熟期的8~10倍，人的性成熟期为14~15岁，人的寿命应是112~150岁
细胞分裂和分裂周期推算法--人体细胞在体外分裂传代50次即不能再分裂繁殖，平均每次分裂周期约为2.5~3.0年，按此法推算，人的自然寿命应是125~150岁
根据上述几种推算，人的自然寿命在百岁以上是确切无疑的。
人类的寿命也是进化的，石器时代的人平均寿命只有19岁，青铜时代21.5岁,公元纪年之际是22岁,1900年时是44.5岁,1975年是71岁。现在地球人的平均寿命是70多岁，2017年我国人口平均寿命达74.83岁“人生七十古来稀”已成为过去，人类寿命远远没有达到应享的自然寿命期限。
随着老年人平均寿命逐渐延长，老年人健康问题越来越受到大家的关注，我们不仅要延缓衰老、延年益寿看到寿命的延长，更要重视寿命的质量，要达到“寿而康”，“健康年龄”的概念提出。
WHO曾做过总结：
健康长寿=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素
衰老是从何时开始?
生长发育期(女性14、男性16) 衰老程序启动，调节免疫力的胸腺激素分泌量开始逐年递减，至80~90岁散失殆尽。其他组织器官从发育期的顶点(女性21、男性24)开始，以每年大约1%的速度下降。人从发育期的顶点开始，与老化相关的指标都开始缓慢下降，50岁以后老化速度明显加快。
WHO划定年龄分期
青年人(44岁以内)——中年人(45-59)——年轻老人(60-74)——长寿老人(90以上)
延缓衰老从40岁就应开始。此时人体各脏腑尚未衰老，这一阶段开始，要注意养生防病，时时顾护肾气、保养肾精，延缓衰老成为可能。
中医养生智慧——养精、气、神
阴阳和调、五行相生、气血精津充盛，方为中医养生之道。
子时(23:00-01:00)---阴气最重---睡眠
丑时(01:00-03:00)---肝脏修复之时，宜休息
寅时(03:00-05:00)---深度睡眠
卯时(05:00-07:00)---大肠经，排毒的好时间
辰时(07:00-09:00)---胃经当令，按时吃早点
巳时(09:00-11:00)---静心养神，静坐叩齿咽津
午时(11:00-13:00)---养心，睡好午觉
未时(13:00-15:00)---注意午餐均衡营养
申时养生(15:00-17:00)---工作学习的最佳时间
酉时养生(17:00-19:00)---少量晚餐
戌时养生(19:00-21:00)---早睡觉，拨心包经、拍打胆经
亥时养生(21:00-23:00)---三焦通百脉，调养生息的最佳时期
